La diabetes es una de las condiciones más comunes en la comunidad hispana, pero con el control adecuado puedes llevar una vida plena y activa. Esta guía te explica lo esencial en palabras simples.
Conoce tus números
El primer paso es saber dónde estás. Tu médico te ayudará a entender:
- Glucosa en ayunas: tu nivel de azúcar al despertar.
- Hemoglobina A1c: tu promedio de azúcar en los últimos 3 meses.
- Presión arterial y colesterol: muchas veces van de la mano con la diabetes.
La alimentación es tu medicina
No se trata de dejar de comer lo que te gusta, sino de equilibrar. Algunos consejos:
- Reduce las bebidas azucaradas y los refrescos.
- Prefiere porciones moderadas de tortilla, arroz y pan.
- Llena la mitad de tu plato con verduras.
- Toma agua en lugar de jugos.
Muévete cada día
Una caminata de 30 minutos al día ayuda a bajar el azúcar y a sentirte mejor. No necesitas un gimnasio: camina, baila o sube escaleras.
El seguimiento marca la diferencia
La diabetes mal controlada puede dañar los riñones, la vista y el corazón. Por eso el seguimiento regular con tu médico es clave para ajustar el tratamiento a tiempo.
Si tomas metformina, revisa tu nivel de vitamina B12 al menos una vez al año: este medicamento reduce su absorción y la deficiencia causa cansancio y hormigueo. Te lo explicamos en nuestra guía sobre la vitamina B12.
Cuenta con nosotros
En Clínica Hispana Nueva Salud Michoacana tenemos un programa de control de diabetes en español, con laboratorio el mismo día y un plan personalizado. Llámanos al (832) 617-7439 y toma el control de tu salud.
