Controlar la diabetes se reduce a tres cosas: saber qué números vigilar, medirlos con la frecuencia correcta y ajustar cuando se salen. Lo demás es ruido. Esta guía explica los números, la frecuencia y lo que de verdad los mueve.
Los números que importan
Hemoglobina glicosilada (A1C). Es el promedio de tu azúcar de los últimos dos o tres meses. La Asociación Americana de Diabetes sitúa la meta de la mayoría de los adultos por debajo del 7 %, aunque tu médico puede fijarte otra según tu edad y tus otras condiciones.
Glucosa en casa. En ayunas, lo habitual es apuntar a entre 80 y 130 mg/dL, y dos horas después de comer, por debajo de 180.
Presión y colesterol. La diabetes daña sobre todo a través del corazón y los riñones, así que no basta con el azúcar: la presión y el LDL se vigilan igual.
Cada cuánto revisarse
A1C cada tres meses mientras no estés en meta, y dos veces al año cuando ya lo estés. Presión en cada visita. Perfil de lípidos y función de riñón una vez al año. Revisión de pies en cada consulta, y del fondo de ojo una vez al año. Eso último se olvida siempre y es lo que salva la vista.
Lo que sí mueve la aguja
- La caminata después de comer. Diez o quince minutos bajan el pico de azúcar mejor que caminar en ayunas.
- El tamaño del plato de arroz, pan o tortilla. No hace falta eliminarlos; hace falta medirlos.
- Las bebidas. Un refresco o un jugo grande pueden arruinar un día entero de esfuerzo. El agua es lo más barato que puedes hacer por tu A1C.
- Tomar el medicamento a la misma hora. Las dosis salteadas se notan en el resultado a los tres meses.
Señales de alarma
Sed y ganas de orinar constantes, visión borrosa, pérdida de peso sin buscarlo, heridas en el pie que no cierran, hormigueo en las manos o los pies, o episodios de azúcar baja con temblor y sudor frío. Cualquiera de esas cosas amerita una visita pronto, no esperar al siguiente control.
Dónde llevar tu control
En la Michoacana tienes consulta, laboratorio y seguimiento de condiciones crónicas en el mismo lugar, sin cita y sin seguro, en 6500 Spencer Hwy Ste 180, Pasadena. Sales con tus números, tus metas y el ajuste de tu tratamiento. Teléfono: (832) 617-7439.